Hyvinvointikeskus Koppi
Paikka, jossa perheet kohdataan.
Koppi
BestMama tuottaa Kopilla äitiysliikuntapalveluja, äitiysliikuntavalmentajan ja lantionpohjan hyvinvointineuvojan vastaanottoa sekä ryhmäliikuntatunteja. Koppi on erityisesti perheiden tarpeisiin suunniteltu hyvinvointikeskus, jonka alta löydät useamman kohtaavan ja suurella sydämellä hommia tekevän ammattilaisen. Kopista on siis moneksi. Hyvinvointikeskus jakautuukin hyvinvointiin, terveyteen, kauneuteen ja valokuvaukseen.
Äitiysliikuntavalmennusta ja Lantionpohjan hyvinvointineuvontaa
Äitiysliikuntavalmennus konsultaatio
Ilmaisella konsultaatiokäynnillä keskitytään esitietoihin ja tavoitteisiin. Ensikäynnin tarkoitus on selvittää asiakkaan lähtötilanne mahdollisimman tarkasti, jonka myötä voimme yhdessä asiakkaan kanssa miettiä sopiva etenemistapa ja valmennuksen tavoitteet. Konsultaatiokäynti ei sido mihinkään.
30 min 0 €
Äitiysliikuntavalmennus käynti
Äitiysliikuntavalmennuksen jatkokäynnillä käydään yhdessä läpi harjoitusohjelma ja -suunnitelma sekä seurataan valmennuksen edistymistä. Ohjelmointia ja tavoitteita muutetaan tarpeen mukaan. Jatkokäynnin voi käyttää myös ohjattuun treeniin.
Äitiysliikuntavalmennus tehdään aina yksilön tarpeisiin sopivasti. Mukana voi olla esimerkiksi ohjelmointia kuntosalille, kotitreeneihin, crossfit-harjoitteluun tai juoksuharjoitteluun, ravintoneuvontaa sekä mielen valmennusta. Valmennuksien aikana saa myös aina tarvittavaa tietoa raskauden vaikutuksista elimistöön ja liikkumiseen sekä tietoa synnytykseen valmistautumisesta ja siitä palautumisesta.
60 min 90 €
Lantionpohjan hyvinvointineuvonta
Lantionpohjan hyvinvointineuvonta on matalan kynnyksen palvelua, joka on tarkoitettu kaikille vauvasta vaariin niin miehille kuin naisille. Käynnillä voidaan keskustelemalla etsiä ratkaisua erilaisiin lantionpohjan toimintahäiriöihin, kuten virtsaamis- ja ulostamisongelmiin, laskeumiin sekä lantion alueen kiputiloihin. Lasten kohdalla vastaanotolle voi hakeutua esimerkiksi yö- tai päiväkastelun vuoksi tai ulostamisvaikeuksien takia.
Vastaanotolle voi tulla myös seksuaaliseen hyvinvointiin liittyvissä asioissa, kuten haluttomuuden tai kiihottumishäiriöiden vuoksi tai jos on muita vaikeuksia tai kipuja seksuaaliseen kanssakäymiseen liittyen.
Lantionpohjan hyvinvointineuvojan vastaanotolla pureudutaan ongelmaan keskustelemalla ja selvittämällä oireiden taustoja ja syitä sekä mietitään keinoja, kuinka oireita saadaan helpotettua. Lisäksi voidaan harjoitella lantionpohjan tunnistamista ja tehdä erilaisia lantionpohjan harjoitteita.
60 min 70 €
Arpikäsittely
Arpikäsittelyn tavoitteena on saada parannettua arven joustavuutta ja liikkuvuutta, jotta sen aiheuttamat kivut ja liikerajoitteet olisivat mahdollisimman vähäisiä. Arpikäsittely voidaan tehdä mille tahansa arvelle, joka on parantunut ja haava umpeutunut. Optimaalisinta käsittely on tehdä kypsymisvaiheessa oleville arville, mutta myös vanhempia arpia voidaan käsitellä ja niiden liikkuvuutta parantaa.
Vastaanotolla opit arpikäsittelyn tekniikoita, jotta pystyt itse käsittelemään arpeasi kotona tarpeeksi usein, mikä on lopputuloksenkin kannalta tärkeintä. Arpikäsittelyä voidaan tehdä asiakkaalle myös lähivastaanotolla, pois lukien lantionpohjan arvet. Lantionpohjan arpien osalta opetan tekniikan asiakkaalle, jotta hän osaa käsitellä arven kotona itsenäisesti.
30 min 35 €
Palleakäsittely
Palleakäsittelyssä keskitytään pallean rentouttamiseen manuaalisin ottein, mikä auttaa vapauttamaan kehon yläosan jännityksiä. Hoidon tukena tehdään myös erilaisia hengitysharjoituksia, jotka tukevat käsittelyn vaikutuksia ja ovat helppoja toteuttaa myös kotona.
Näiden menetelmien tavoitteena on syventää hengitystä, lievittää ylävartalon kireyksiä ja helpottaa puristavaa tai ahdistavaa tunnetta rintakehällä. Hoito sopii erinomaisesti esimerkiksi stressin lievitykseen, hengityksen laadun parantamiseen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseen.
45 min 50 €
Vatsalihasten erkauma arvio/kuntoutus
Suorien vatsalihasten erkauma voi tulla kenelle tahansa. Useimmiten vatsalihasten erkaumaa esiintyy synnyttäneillä naisilla, mutta sitä voi esiintyä myös miehillä. Esimerkiksi raskas voimaharjoittelu ja keskivartalolihavuus altistavat erkauman synnylle.
Erkauma on koko kehoon vaikuttava toimintahäiriö, sillä se vaikuttaa kaikkiin keskivartalon lihaksiin ja niiden toimintaan, minkä vuoksi sen aiheuttamat haitat ihmisen toimintakyvylle voivat olla erittäin suuria.
Vatsalihasten erkaumat ovat aina yksilöllisiä ja niitä on erilaisia ja eri kokoisia, mutta pääsääntöisesti erkauma saadaan kuntoutettua liikunnalla ja oikeanlaisilla keskivartalon syvää tukea vahvistavilla harjoitteilla. Vatsalihasten erkauma -käynti sopii kaikille, jotka kokevat haasteita keskivartalon tuen kanssa, haluavat tutkituttaa onko heillä erkaumaa tai haluavat apua erkauman kuntouttamiseen.
Vastaanotolla tutkitaan aina erkauman tilanne vatsanpeitteiden päältä. Lisäksi tehdään suunnitelma erkauman kuntouttamiseksi, johon liittyen ohjaan asiakkaalle mm. keskivartalon syvää tukea vahvistavia liikkeitä.
45 min 50 €