Lempeät ryhmäliikuntatunnit hyvinvoinnin tueksi.
BestMama ryhmäliikuntatunnit ovat lempeitä liikuntahetkiä, joissa kehitetään lihaskuntoa ja huolletaan kehoa kuluttavan arjen tai esimerkiksi raskauden ja synnytyksestä palautumisen kaipaamalla tavalla. Tunneilla saa olla oma itsensä juuri siinä tilanteessa missä on.
Tunnit pidetään Hyvinvointikeskus Kopilla Torniossa osoitteessa Itäranta 8. Ryhmäliikuntatuntien hinta on 14€ / 1 krt ja 120€ / 10 krt. Äiti-Vauva -tunti 12€. Sarjakortti käy kaikille Kopin tunneille.
Alkeispilates sopii sinulle, joka haluat tutustua pilatekseen turvallisesti ja oppia syvän tuen hallinnan perusteet. Liikkeet ovat helpommin lähestyttäviä ja selkeästi ohjattuja. Painopiste on keskivartalon syvissä lihaksissa, hengityksessä ja liikkeen hallinnassa. Harjoittelu kehittää monipuolisesti lihaskuntoa. Erinomainen perusta muuhun liikkumiseen. Perjantaisin klo 17 ja sunnuntaisin klo 16. Tunnin kesto 50 min.
Pilates
Kehonhuoltotunti palauttaa, avaa ja tasapainottaa kehoa. Rullailua, venyttelyä ja liikkuvuusharjoitteita kehon tarpeita kuunnellen. Erinomainen valinta rankan treenin tai työviikon vastapainoksi. Perjantaisin klo 16. Tunnin kesto 50 min.
Kehonhuolto
Lempeä ja yhteisöllinen hetki äideille ja vauvoille. Tunnilla tehdään kehoa palauttavia harjoitteita ja vahvistetaan vauva-arjessa tarvittavia lihasryhmiä, vauvan kanssa yhdessä. Samalla saat vertaistukea ja rauhallista aikaa omalle hyvinvoinnille. Soveltuu synnyttäneille. Perjantaisin klo 14. Tunnin kesto 50 min.
Äiti-vauvaryhmä
Rauhallinen mutta tehokas tunti raskaana oleville, jossa yhdistyvät liikkuvuusharjoittelu, kehonhallinta ja lempeä lihasten vahvistus. Harjoitukset tukevat muuttuvaa kehoa, ennaltaehkäisevät kipuja (esim. alaselkä, lonkat, niska-hartiat) ja valmistavat kehoa synnytykseen sekä palautumiseen. Tunnilla vahvistetaan erityisesti syviä tukilihaksia ja lantionpohjaa turvallisesti, raskauden eteneminen huomioiden. Sunnuntaisin klo 15. Tunnin kesto 50 min. Ohjaajana Maria.
Odottajien kehonhuolto
Kysy lisää
